谁能告诉我怎么减肥快？

简单的瘦身秘招 现在确不论你是胖上面，还是胖下面、或是 全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。 6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃  

最近总是看到这样的问题，我也是哦，在减肥。 秋冬了，穿裙子又不好，一个夏天都是了，好喜欢穿牛仔裤，特羡慕那些瘦瘦的，穿牛仔裤的女孩子。 我以前也试过很多减肥的办法，什么药啊，衣服啊，节食也有过，可是都以失败告终。 最近我看到一个网站，很多人都在努力减肥，所以又开始实施减肥计划了，只为了牛仔裤。 我的减肥计划是这样的，有准备的东西有，无糖麦片，粗粮馒头或面包，黄瓜，西红柿，苹果，薏仁粉，牛奶，酸奶。 馒头或面包像正餐一样吃的，但是一定要粗粮或杂粮的。黄瓜和西红柿是在正餐中的，为了少吃面食。 苹果是晚上吃的，牛奶也是早上和晚上。 酸奶是一个星期喝一道俩次，早上喝完温水后喝的，排毒。 我要郑重说一下薏仁粉，对水肿型肥胖特管用，因为在减肥所以喝很多水，所以喝这样很不错。 一个星期吃2到3次有油和盐的东西，其余都吃这些东西。 只是我的食谱，你也可以按照你喜欢的来搭配。 这样减肥速度很快，平均一天瘦一斤左右，有时候一天瘦2斤呢。 不过刚开始几天会不是很明显，只有坚持几天效果就超好了。试试吧，真的是我减肥几年生涯中认为最好的，