怎么瘦脸的腿勒。？

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！　　原地跑　　见效点：紧实大腿肌肉　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。　　上楼梯　　见效点：小腿、大腿、臀　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。　　实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。　　Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；　　Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。　　Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留　　Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。　　步行　　见效点：腿、腰　　在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。　　瑜珈　　见效点：全身　　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。　　跳舞　　见效点：全身　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。　　跳绳　　见效点：大腿、小腿　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。　　晨操　　见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。　　喝水　　见效点：全身　　我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。　　盐疗　　见效点：全身　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

小腿曲线的美丽已是女性身材健美的重要象征，太粗或太细都无法让人接受，很多女性因小腿太胖、太瘦或“萝卜腿”而不敢穿短裙，以致夏天还得穿着长裤、长裙遮掩。可是你知道什么样的小腿才是标准的吗？跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的： 　　小腿长度：大于身高的26.3%； 　　最大圆周：大约是小腿长度的3／4； 　　三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。 　　以此为标准，如果你的身高为160公分，那么你的小腿标准长度应该是42公分上下，最大圆周应该在32公分左右，上围32公分，中围26.5公分，下围20公分左右。 　　从侧面看，理想小腿曲线的前缘应该是一条垂直线，后缘略微弓曲；从正面看，不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。小腿曲线的比例还需考虑到身体线条。 　　知道了东方女性美腿标准，你可以在饮食和运动上加以注意，专家为年轻女性开出二套“小腿减肥、修长运动处方”，你不妨每日一试。 　　第一套小腿减肥操 　　第一节 　　坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一二三四”，然后换左腿，口数“五六七八”，两腿交替共做30次。 　　第二节 　　仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。 　　第二套小腿修长操 　　第一节踮脚起蹲操 　　两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为限。 　　第二节踮脚跳跃操 　　两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳，连续10次。 　　第三节按摩小腿法 　　坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。 脸部 把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。 　　在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。 　　瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标。 　　如果你的脸蛋有因为水肿而造成大脸的可能性，可以多吃意仁，来帮助身体水份的新陈代谢，不管是脸或身体都有效。又或者可以使用按摩的方法，用双手中指和无名指的指腹，从印堂(也就是额头的部位)边揉边往太阳穴的地方推一推、从下巴往两边耳朵部位、以及从脖子往锁骨推动。 　　每天练习发出标准的“a,e,i,o,u”这几个英文字母，可以运动到脸部的肌肉，让肌肤结实，也可以达到修饰脸的线条，这么简单，不妨试试唷！除了这几个方法，在搭配饰件的时候，多注意一下，像不要戴太有宽度的耳环，多戴中长度或以上的项练，都会让脸型有小小被拉长的效果。 　　除了以上提到的基本动作之外，可以利用每天洗脸的时候，帮肌肤按摩一番，让血液循环可以顺畅一点。另外有些病患是因为服药物而造成脸大的状况，一定得求诊于专业医师。

买瘦脸洗面奶踮起脚尖能瘦腿

小腿曲线的美丽已是女性身材健美的重要象征，太粗或太细都无法让人接受，很多女性因小腿太胖、太瘦或“萝卜腿”而不敢穿短裙，以致夏天还得穿着长裤、长裙遮掩。可是你知道什么样的小腿才是标准的吗？跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的： 　　小腿长度：大于身高的26.3%； 　　最大圆周：大约是小腿长度的3／4； 　　三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。 　　以此为标准，如果你的身高为160公分，那么你的小腿标准长度应该是42公分上下，最大圆周应该在32公分左右，上围32公分，中围26.5公分，下围20公分左右。 　　从侧面看，理想小腿曲线的前缘应该是一条垂直线，后缘略微弓曲；从正面看，不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。小腿曲线的比例还需考虑到身体线条。 　　知道了东方女性美腿标准，你可以在饮食和运动上加以注意，专家为年轻女性开出二套“小腿减肥、修长运动处方”，你不妨每日一试。 　　第一套小腿减肥操 　　第一节 　　坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一二三四”，然后换左腿，口数“五六七八”，两腿交替共做30次。 　　第二节 　　仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。 　　第二套小腿修长操 　　第一节踮脚起蹲操 　　两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为限。 　　第二节踮脚跳跃操 　　两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳，连续10次。 　　第三节按摩小腿法 　　坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。 脸部 把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。 　　在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。 　　瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标。 　　如果你的脸蛋有因为水肿而造成大脸的可能性，可以多吃意仁，来帮助身体水份的新陈代谢，不管是脸或身体都有效。又或者可以使用按摩的方法，用双手中指和无名指的指腹，从印堂(也就是额头的部位)边揉边往太阳穴的地方推一推、从下巴往两边耳朵部位、以及从脖子往锁骨推动。 　　每天练习发出标准的“a,e,i,o,u”这几个英文字母，可以运动到脸部的肌肉，让肌肤结实，也可以达到修饰脸的线条，这么简单，不妨试试唷！除了这几个方法，在搭配饰件的时候，多注意一下，像不要戴太有宽度的耳环，多戴中长度或以上的项练，都会让脸型有小小被拉长的效果。 　　除了以上提到的基本动作之外，可以利用每天洗脸的时候，帮肌肤按摩一番，让血液循环可以顺畅一点。另外有些病患是因为服药物而造成脸大的状况，一定得求诊于专业医师。

美国研究人员发现，10分到15分钟的开心微笑，可以“燃烧”掉人体内相当于一块大巧克力所含的热量。 为进行此项研究，美国范德比尔特大学的研究人员将90名志愿者安排在一个特制的房间里，这个房间可以检测出人们消耗的氧气量和呼吸排放出的二氧化碳量。这是测量人体能量消耗情况的最好办法之一。 研究人员要求志愿者们不要说话，也不要走动，只能坐在椅子上看电视。范德比尔特大学研究员马切伊·布舒斯基说：“最初给志愿者们看一些非常无聊的风光片。在此期间，我们测量了他们在休息状态下的新陈代谢率。”   此后，研究人员给他们播放了5段喜剧片段，每段持续约10分钟。喜剧片使志愿者大笑不止。同时给他们检测了心率、呼吸状态等，并与休息状态下的数据进行比较。结果发现，他们在大笑状态下比严肃状态下多消耗了20%的热量。研究人员计算，如果每天开心微笑10分到15分钟，可以消耗50千卡的热量。这意味着每年就可以减肥2公斤。。。

希望你用我的方法也可以瘦下来！！我是嫌食谱麻烦 那时候在学校住宿呢！我更不喜欢运动 高3也没时间！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好 有益身体健康 一定全身都瘦的！瘦了之后别立即晚上吃那么多！循序渐进的 不会反弹的 我减肥快2年了没有反弹 还保持的很好呢我就是 腿和脸瘦好多的如果喜欢运动的话就更好了 建议你原地跑 即简单 效果又好！【爱风一辈子】的亲身经历！请您自重 请勿复制！

简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。